La sbarra a terra è un ottimo metodo di studio e riscaldamento per danzatori a tutti i livelli e per qualsiasi tecnica. Il termine sbarra a terra serve ad indicare una serie di esercizi, solitamente i primi in ordine cronologico alla sbarra durante la lezione di classico, da eseguirsi distesi a terra. Si tratta di una serie di esercizi che preparano l’apparato muscolo-scheletrico ad affrontare i livelli più avanzati della tecnica, facendo comprendere ai danzatori i principi fondamentali dei movimenti principali ed allenando, ad esempio, la loro capacità di allineare il corpo, il loro equilibrio, l’en dehor, il controllo e la precisione. D’altra parte, qualunque sia lo stile di danza al quale si fa riferimento, le qualità motorie da allenare e migliorare sono le medesime: mobilità articolare, forza, equilibrio e controllo posturale. La sbarra a terra si dedica completamente al corpo del ballerino e alla sua costruzione “pezzo per pezzo”, concentrandosi sulla muscolatura sia fasica che tonica. Gli esercizi per la muscolatura addominale e paravertebrale eseguiti in isometria servono alla stabilizzazione e al controllo motorio, funzione dei muscoli “tonici”, mentre i muscoli “fasici” sono quelli più superficiali e potenti, ma anche meno resistenti. Per questo, la muscolatura profonda deve essere potenziata in qualità di fondamentale impalcatura di sostegno.